A influência dos hábitos alimentares na saúde mental durante as festas
Durante as festas de fim de ano, as emoções ficam mais intensas e a rotina costuma mudar, o que pode impactar diretamente os hábitos alimentares e a saúde mental. O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, açúcar e álcool, aliado a longos períodos sem comer, pode favorecer alterações de humor, irritabilidade, ansiedade e cansaço mental.
Por outro lado, manter uma alimentação mais regular, com alimentos nutritivos como frutas, verduras, proteínas e gorduras boas, contribui para o equilíbrio emocional e para o bom funcionamento do cérebro. A hidratação adequada e a moderação no consumo de álcool também são fundamentais nesse período.
Praticar a alimentação consciente ajuda a reduzir a culpa, o comer emocional e os excessos. Buscar equilíbrio, respeitar os limites do corpo e adotar uma postura mais gentil com a alimentação são atitudes essenciais para cuidar da saúde mental durante as festas e aproveitar esse momento com mais bem-estar e leveza.
