Como reduzir o inchaço e melhorar a digestão naturalmente
O inchaço abdominal é um desconforto comum causado por fatores como má alimentação, retenção de líquidos, estresse, má mastigação e desequilíbrio intestinal. Para combatê-lo de forma natural, é essencial adotar hábitos simples e consistentes.
Beber bastante água, mastigar devagar, evitar alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, além de incluir fibras, frutas frescas e alimentos com propriedades digestivas (como gengibre, abacaxi e mamão) são atitudes que ajudam muito.
Manter uma rotina de exercícios físicos, controlar o estresse e cuidar da microbiota intestinal com probióticos e prebióticos também são passos importantes para uma digestão eficiente e uma sensação de leveza.
