Como planejar sua alimentação sem cair na restrição extrema
Planejar a alimentação não significa viver de restrições. Dietas muito rígidas podem causar o efeito contrário: aumentam a fome, a ansiedade e a culpa em relação à comida. O segredo está em encontrar o equilíbrio incluir todos os grupos alimentares, montar refeições completas, respeitar a fome e permitir-se comer o que gosta com moderação. Planejar de forma leve e flexível ajuda a manter constância e prazer, sem cair em extremos. A verdadeira saúde vem da consciência e do respeito ao corpo, e não da proibição.
