O impacto das dietas restritivas na compulsão alimentar
As dietas restritivas prometem resultados rápidos, mas podem causar o efeito oposto: aumento da fome, ansiedade e episódios de compulsão alimentar. Ao limitar calorias ou grupos alimentares, o corpo reage biologicamente reduzindo o metabolismo e intensificando o desejo por comida, enquanto a mente sofre com culpa e frustração. Esse ciclo de restrição e compulsão afeta a saúde física e emocional, e pode evoluir para transtornos alimentares. O caminho mais saudável está no equilíbrio aprender a nutrir o corpo, ouvir os sinais de fome e abandonar a mentalidade de “tudo ou nada”. Alimentar-se bem não é sobre punição, e sim sobre respeitar e cuidar de si com consciência e leveza.
