Nutrição e hipertensão: Como a alimentação influencia o controle da pressão arterial
A nutrição desempenha um papel essencial no controle e prevenção da hipertensão arterial. Dietas ricas em alimentos naturais — como frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais e oleaginosas — ajudam a regular a pressão por fornecerem nutrientes como potássio, magnésio, cálcio, fibras e antioxidantes. Por outro lado, o consumo excessivo de sódio, presente principalmente em alimentos ultraprocessados, está diretamente relacionado ao aumento da pressão arterial. Estratégias como a dieta DASH, redução do sal, controle de peso, atividade física regular e moderação no álcool e cafeína são fundamentais para o manejo da hipertensão. A orientação nutricional individualizada é essencial nesse processo.
