A Importância do consumo de água na saúde e na nutrição
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo, participando de processos como digestão, absorção de nutrientes, eliminação de toxinas e regulação da temperatura corporal. No contexto nutricional, a hidratação adequada favorece o controle do apetite, o funcionamento intestinal, a performance física e a saúde da pele e dos rins. A recomendação média é de 35 ml por quilo de peso corporal ao dia, podendo variar conforme o nível de atividade física, clima e alimentação. A ingestão deve ser fracionada ao longo do dia e priorizar água pura, evitando bebidas industrializadas. A hidratação é um pilar fundamental para potencializar os efeitos de qualquer plano alimentar.
