Nutrição pré e pós-treino: como potencializar seus resultados
A nutrição pré e pós-treino é fundamental para otimizar o desempenho físico, modular respostas metabólicas e acelerar a recuperação muscular. O aporte adequado de macronutrientes no período que antecede o exercício garante disponibilidade energética, preserva a massa magra e melhora a performance. No pós-treino, a combinação estratégica de carboidratos e proteínas potencializa a ressíntese de glicogênio e a síntese proteica, minimizando o catabolismo e favorecendo adaptações ao treinamento. A individualização do plano alimentar, considerando objetivo, intensidade e tipo de treino, é essencial para resultados consistentes, assim como a hidratação adequada para manutenção da homeostase e suporte ao rendimento esportivo.
