Refeições livres durante a dieta: como funcionam e como fazer as melhores escolhas
s refeições livres são momentos em que você pode sair temporariamente da dieta sem comprometer os resultados, desde que haja equilíbrio. Elas ajudam a manter a saúde emocional, reduzem a compulsão e aumentam a adesão à dieta no longo prazo.
O ideal é que aconteçam de forma planejada — uma ou duas vezes por semana — e sem exageros. Escolher alimentos que você realmente gosta e comer com atenção e moderação é o segredo. Após a refeição livre, não é preciso “compensar”, apenas retomar a rotina normalmente.
