Falsa Magra, Perda de Gordura e Ganho de Massa Muscular: o Guia Completo para Transformar o Corpo de Verdade
A falsa magra é aquela pessoa que, apesar de parecer magra nas roupas, tem alta porcentagem de gordura corporal e pouca massa muscular. O corpo costuma ter pouca definição, flacidez e áreas com gordura localizada, mesmo sem excesso de peso na balança.
A transformação do corpo de uma falsa magra não acontece com dietas restritivas ou treinos voltados apenas para “emagrecer”. O foco deve estar na recomposição corporal: perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.
Como evitar a perda de massa muscular durante o cutting?
O cutting é uma fase de dieta com restrição calórica, focada na redução do percentual de gordura corporal, mantendo a maior quantidade possível de massa muscular. Durante esse período, o objetivo é criar um déficit calórico moderado, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo necessita para forçar o uso das reservas de gordura como fonte de energia. O processo exige cuidados, como uma ingestão adequada de proteínas, treinamento de força regular, controle do cardio e sono de qualidade, para evitar a perda muscular. O cutting é comumente utilizado por atletas e pessoas que buscam definição muscular.
